Thuis workout
Hieronder de eerste thuis workout van Jasperalblas.nl. Geschikt voor beginners en gevorderden.
Het enige dat je nodig hebt is een matje (of gebruik je vloerkleed).
Stella noemt ze ook in de video, maar voor de zekerheid hier een aantal aandachtspunten:
- Let er bij oefening 2 op dat je knieën niet te ver uit elkaar staan.
- Let er bij oefening 3 op dat je je buikspieren aanspant en je rug recht houdt.
- Let er bij oefening 5 op dat je je buikspieren aanspant en je onderrug tegen de mat houdt.
Veel succes!
Wat vond jij van deze thuis workout? Laat het ons in de reacties hieronder weten.
De training
Tijdens deze workout doen we 3 rondjes van 5 oefeningen. Elke oefening doen we 45 seconden lang, en we hebben tussen de oefeningen door 15 seconden rust.
We doen de volgende oefeningen:
- Oefening 1: Pulse squats
- Oefening 2: Hip thrusters
- Oefening 3: Donkey kicks / Fire hydrants
- Oefening 4: Arm dancing
- Oefening 5: Tabletop tap-downs
In de video wordt goed uitgelegd en voorgedaan hoe je de verschillende oefeningen doet.
Heb je de workout gedaan? Ik ben trots op je, petje af! Laat ons in de reacties hieronder weten wat je van de training vond.
The post Thuis workout 1 april 2020 appeared first on Snel afvallen en gezond afvallen.